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Fuga de quadril (shrimp) do cem-quilos

Defesa/FugaCem-quilosBranca

Ainda não registrada em treino

Vídeo sugerido· Bernardo Faria BJJ Fanatics

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Passo a passo

  1. 1Faça frames: antebraço no pescoço/ombro dele e a outra mão no quadril.
  2. 2Apoie os pés no chão e faça uma pequena ponte para criar espaço.
  3. 3Empurre com os pés e leve o quadril para longe dele (movimento de camarão).
  4. 4Coloque o joelho no espaço criado e recupere a guarda.

Dicas

  • Os braços travam; quem se afasta é o quadril.
  • Treine o shrimp sozinho no aquecimento — é a base de quase toda fuga.

Meu vídeo de referência

Links do YouTube viram player embutido acima e substituem o vídeo sugerido. Outros links (Instagram etc.) ficam como atalho.